Septiembre suele llegar con olor a cuadernos nuevos, agendas vacías por rellenar y muchas promesas de “vuelta a la rutina”. Pero si eres madre, sobre todo si estás en pleno posparto o en una etapa de crianza intensa, este mes puede sentirse más como una cuesta arriba emocional que como un nuevo comienzo.
¿Notas que te cuesta organizarte? ¿Te sientes saturada, irritable o con la sensación de que no llegas a nada? Puede que estés experimentando lo que llamamos carga mental. Y sí, es algo muy real. Vamos a hablar de por qué septiembre puede ser tan agotador para nosotras y qué puedes hacer para aliviar esa sensación.
¿Qué es la carga mental?
La carga mental es todo ese trabajo invisible que asumimos a diario para que todo funcione: saber que hay que comprar pañales, recordar la vacuna del bebé, organizar el cambio de armario, prever lo que se va a comer durante la semana, pensar en cuándo pedir cita con la pediatra… A veces incluso antes de que algo ocurra, ya lo estamos gestionando en nuestra cabeza.
Y lo más duro: la mayoría de las veces, esta carga recae en nosotras sin que nadie nos lo pida. Simplemente lo hacemos. Y lo seguimos haciendo incluso cuando estamos agotadas.
¿Por qué septiembre puede ser tan duro emocionalmente?
Septiembre remueve. Es un mes en el que se espera que volvamos “con las pilas cargadas” pero, si has pasado el verano cuidando de tus hijas o hijos (sin cole, sin rutinas claras, con poca red de apoyo), lo más probable es que llegues más cansada que cuando empezó agosto.
Además, con el inicio del curso, se multiplican las tareas y las decisiones: ¿cómo serán los horarios?, ¿me dará tiempo a todo?, ¿cómo lo voy a compaginar con el trabajo?, ¿estoy haciendo lo suficiente?… Todo esto activa tu sistema de alerta y puede hacerte sentir sobrepasada.
Y si estás en pleno posparto, o en una etapa de fertilidad complicada, septiembre puede conectar con muchas emociones: frustración, tristeza, comparación con otras madres, sensación de estar desbordada sin derecho a quejarte.
Señales de que la carga mental te está afectando
A veces no nos damos cuenta de lo saturadas que estamos hasta que el cuerpo y la mente nos pasan factura. Aquí algunas señales frecuentes:
Te cuesta concentrarte o tomar decisiones sencillas.
Sientes que estás constantemente “recordando cosas que hay que hacer”.
Tienes sensación de estar agotada incluso sin haber hecho nada físico.
Te irritas fácilmente con tu pareja o con tus hijas/os.
Te cuesta dormir aunque estés muy cansada.
Sientes que vives en modo automático, sin disfrutar de nada.
Si te reconoces en varias de estas frases, es muy probable que estés atravesando una sobrecarga mental y emocional.
¿Qué puedes hacer para aliviar la carga mental?
No existe una fórmula mágica, pero sí hay pequeñas cosas que pueden ayudarte a empezar a aligerar. Aquí algunas claves:
1. Poner nombre a lo que te pasa
Nombrar lo que estás viviendo es el primer paso para poder abordarlo. No es que estés “floja”, “desorganizada” o “te quejes por nada”. Estás haciendo malabares invisibles cada día. Y eso merece ser reconocido.
👉 En la terapia perinatal, trabajamos mucho en validar estas emociones y en recuperar tu espacio mental y emocional.
2. No lo tienes que hacer todo tú
Habla con tu pareja, con tu red cercana, con quien tengas al lado. Pide ayuda. Delegar no es un fallo, es una forma de autocuidado. Y si no tienes red, es todavía más importante que busques apoyo emocional externo. No estás sola.
3. Reduce exigencias
Septiembre nos lanza el mensaje de que debemos “volver a ser productivas”, “retomar hábitos”, “ponernos las pilas”… Pero si estás criando o atravesando un momento emocionalmente intenso, tu energía no está disponible para todo eso. Baja el nivel de exigencia. A veces, sobrevivir al día ya es suficiente.
4. Agenda para ti (aunque sea 10 minutos)
Aunque sea poco tiempo, aunque te parezca imposible. Crea un pequeño espacio que sea solo tuyo. Puede ser una ducha sin interrupciones, escribir en un cuaderno, salir a caminar sin móvil… Tu mente necesita desconectar para poder volver a conectar.
Y si estás en el posparto, aún más importante
El posparto no termina a los 40 días. Tampoco a los 6 meses. Es una etapa larga, profunda y muchas veces solitaria. La carga mental se multiplica cuando estás cuidando de un bebé que depende de ti para todo, mientras tú también necesitas ser cuidada.
💬 En consulta muchas mujeres me dicen:
“Siento que no me da la cabeza para más, pero no sé si esto es normal”.
Sí, es normal. Pero no es sano que lo vivas sola. Si estás en ese punto, busca un espacio seguro donde poder hablar, entenderte y sentirte acompañada.
Puedes ver aquí cómo trabajamos desde la psicología perinatal online para ayudarte en este proceso.
No estás sola, y no eres menos por sentirte así
La maternidad viene cargada de idealizaciones. Pero detrás de muchas sonrisas en Instagram hay mujeres agotadas, colapsadas por todo lo que sostienen sin que se note. Tu agotamiento no te hace menos madre. Ni menos capaz. Ni menos fuerte.
Si este septiembre te está resultando especialmente duro, quizás sea el momento de parar, mirar hacia dentro y pedir ayuda. Desde un lugar de respeto hacia ti misma. Desde el cuidado. Desde la conciencia de que también tú importas.
Si te sientes identificada con esto y crees que necesitas un espacio para ti, estoy aquí para acompañarte.
Tu bienestar también cuenta.
Incluso en septiembre.
Especialmente en septiembre.